Диета Аткинса (статья)
Низкоуглеводная диета Аткинса создавалась доктором медицинских наук Робертом Аткинсом на собственном опыте и в соответствии с жизненной необходимостью. В свои 33 года Аткинс набрал массу тела 116 кг. Сам доктор не относил свои рекомендации к низкоуглеводному питанию, а наоборот, считал его высокобелковым. Роберт похудел на 28 кг и поддерживал свой вес всю оставшуюся жизнь.
Диета Аткинса создавалась на основе публикаций в медицинских журналах новостей о «Новой концепции ожирения», начавшей развиваться с конца 60-хгодов прошлого века в Америке. Естественно, что молодой тогда доктор, начал все рекомендации проверять на своем организме. Результатом размышлений и изменений пищевого поведения явилась потеря веса и книга, ставшая руководством для многих известных людей в Америке.
Знакомство с диетой Аткинса проще всего начать с весов. Да, с обыкновенных напольных весов. Следует завести себе привычку – каждый день с утра взвешиваться и записывать массу тела. Доктор рассчитывал нормальную массу тела по формуле: ваш рост -100. Вот к этой массе вы должны стремиться.
Вступая в диету, запомните, что первые две недели – это только начало.
Вторая фаза будет продолжаться до того времени, когда ваш вес будет составлять: ваш рост -100 + 4кг.
Третья фаза состоит в нахождении оптимального для вашего тела количества углеводов, калорийности рациона питания.
Четвертая фаза будет составлять весь оставшийся период жизни.
Уже первая фаза диеты Аткинса помогает избавиться от 4 кг массы тела. В это время следует ограничить количество углеводов в рационе питания до 20г, полностью исключить алкоголь. Обязательно увеличить содержание жиров до 100 г в день, объем выпиваемой воды должен быть не меньше 2-х литров. Количество приемов пищи может составлять 5 раз в день. Можно ориентироваться на цифру 6, то есть не больше шести часов должен составлять перерыв.
Разнообразие продуктов, рекомендованных для первой и последующих фаз диеты, производит сильное впечатление даже на гурманов. В список входят морепродукты всех категорий, любое мясо, яйца, сыры. Выбор овощей намного меньше. Все виды листовых салатов, капусты, артишоков. Обязательно добавлять в пищу травяные приправы. Естественно, что количество съеденной пищи за один прием должно составлять минимально возможное количество. Этот вопрос вы должны обсуждать со своим диетологом, так как нельзя применять общие рекомендации для хрупкой красавицы и мужчине в расцвете лет.
За эти две недели пользователь должен собрать статистику своих пищевых пристрастий. Не забывайте, что часто спутником избыточного веса является аллергическая реакция кожи или органов дыхания. Возможно, что в магазинах вашего города отсутствуют некоторые наименования продуктов из списка диеты Аткинса. Возможно, что вкус лобстеровдля вас является неприемлимым. Постепенное разрешение возникающих вопросов, выработка привычки есть пищу, тщательно пережевывая небольшие порции, должны остаться с вами навсегда.
Таким образом, диета Аткинса предполагает постепенное снижение массы тела и ее поддержку путем изменения пищевых предпочтений.
Вернуться в Диеты для похудения.
Уважаемые покупатели, просим Вас учитывать, что минимальная сумма заказа в нашем интернет-магазине составляет 1 000 рублей. Программное обеспечение магазина не позволит Вам сделать заказ на меньшую сумму и выдаст соответствующее предупреждение.
Способы доставки:
1. Курьером для жителей г. Москва в пределах МКАД или рядом с метро.
2. Почтой России:
- почтовым отправлением 1-го класса наложенным платежом;
- почтовым отправлением 1-го класса ценной бандеролью (этот вариант используется в случае предоплаты за товар - экономия на почтовых расходах более 5 % от стоимости заказа);
3. Экспресс-доставка службой EMS Russian Post.
- наложенным платежом;
- обычная экспресс-доставка (этот вариант используется в случае предоплаты за товар - экономия на почтовых расходах около 5 % от стоимости заказа);
Стоимость доставки:
1. Стоимость доставки курьером по Москве от 250 до 300 рублей:
2. Доставка почтой России:
- наложенным платежом: обычно, от 300 рублей и выше (зависит от веса, способа оплаты заказа, объявленной стоимости посылки). Обращаем Ваше внимание, что при расчёте на почте Ваши затраты составят: стоимость заказа + стоимость упаковки + стоимость почтовой пересылки + комиссия почты России за перевод денег.
Для примера: наложенный платёж (уже учитывает расходы по пересылке, упаковке и страхованию) заказа наложенным платежом Почтой России 1-м классом весом до 200 грамм и суммой заказа 1500 рублей составит примерно 1800 рублей (по расценкам почты России на начало 2015 года).
При оплате заказа на почте с получателя взимается комиссия, с размерами которой можно ознакомиться на этой странице
О том КАК ЗНАЧИТЕЛЬНО СЭКОНОМИТЬ НА ДОСТАВКЕ читайте пункт 3 в Способах оплаты в конце страницы. Минус данного способа доставки в том, что возникают значительные комиссии за перевод денег более 5 % от стоимости заказа. - почтовым отправлением 1-го класса ценной бандеролью (отправляется после предоплаты за заказ).
* Просим Вас, если Вы делаете заказ товара с доставкой почтой России, полностью указывать Фамилию Имя Отчество (это требование почты России).
3. Экспресс-доставка EMS Russian Post:
В среднем, обходится дороже на 300-400 рублей, чем доставка почтой Росси отправлением 1-го класса. Зато очень быстрая доставка до дверей Вашего дома с предварительным согласованием времени доставки с Вами! Подробнее с тарифами можно ознакомиться здесь
0 отзывов к товару Диета Аткинса (статья)