Кремлевская диета

Данная диета научит Вас разбираться в белках и углеводах и поможет сбросить лишний вес ...

Нет в наличии
0 Р

Категории: Диеты

Теги: Диеты для похудения

Обзор

Базовая кремлевская диета предполагает почти полное исключение углеводов из ежедневного употребления. История формирования принципов кремлевского пищевого рациона связывается с американскими космонавтами, с именами политиков советского периода. Один из ведущих кардиохирургов Лео Бокерия считает, что низкоуглеводный или белковый режим питания вполне подходит для некоторых категорий людей.

Кремлевская диета основывается на изменении соотношения белков и углеводов в каждодневном питании в пользу значительного увеличения массы белков. Начинать использование белкового режима следует с изучения таблицы продуктов питания. Каждому из них присваивается индекс, измеряемый в условных единицах (у.е.). Индекс показывает количество углеводов, находящееся в 100 г продукта. Запомните, что в период снижения веса, индекс не должен превышать 40 у.е., а в период сохранения и поддерживания оптимального веса – не больше 60 у.е.

Из чего же следует составлять рацион? Конечно же из белковых продуктов. Кремлевская диета разрешает съедать сколько угодно мяса в любом виде. Диетологи, да и Лео Бокерия пишут, что можно питаться колбасой, сосисками, сардельками. Морепродукты и рыба в печеном, вареном, тушеном виде вполне соответствует диете. Жиры и масла нельзя исключать из рациона.

В этой диете нет запретов, есть список продуктов, которые не позволяют худеть. Список начинается с сахара, затем перечисляется все, что изготавливают с его применением, включая газированные напитки. Продолжает список картофель во всех видах и все, что изготовлено из муки высшего сорта. 

Основным преимуществом «кремлевки», которое постоянно привлекает все новых участников, конечно же психологический эффект утверждения, что можно столько, сколько хочется. Исключение чувства голода и постоянного подсчитывания калорий съеденной пищи, позволяет называть кремлевскую диету щадящей. Однако Лео Бокерия предостерегает, что нельзя исключить углеводы навсегда и полностью. Следует соблюдать безуглеводный режим в течение трех-четырех месяцев, после чего нужно возвращать углеводы в ежедневный рацион, но в небольшом количестве.

Соблюдение белкового пищевого рациона облегчается тем, что на этикетках выпускаемых промышленностью продуктов питания, всегда указывается содержание углеводов на 100 г пищи. С другой стороны, потребуется много времени, чтобы запомнить и структурировать все разнообразие продуктов, используемых вами в питании. Большая нагрузка на белковый обмен и почки предполагают, что в кремлевской диете снижено потребление соли.

Диетологи пишут, что «кремлевка» способствует изменению образа жизни. Соблюдение режима дня, введение дополнительных приемов пищи, увеличение количества выпитой воды приводит к нормализации веса. И, конечно же, последний час приема пищи должен быть не позже, чем за четыре часа до сна, то есть не позже 8 часов вечера.
Для тех, кто собирается нарастить мышечную массу и занимается на тренажерах, увеличение содержания белков является необходимостью. Стоит запомнить, кремлевская диета хороша для здоровых людей, а людям с нарушенным обменом веществ стоит поискать для себя что-либо другое.

Вернуться в диеты для похудения.

Препараты для похудения купить

Отзывы