Вегетарианская диета

Рассмотрены несколько вариантов данной методики похудения + правила, которых следует придерживаться, если Вы решились придерживаться данной диеты ...

Нет в наличии
0 Р

Категории: Диеты

Теги: Диеты для похудения

Обзор

Споры о том насколько полезна вегетарианская диета эпизодически вспыхивают на форумах в интернете, на ток-шоу ТВ. В настоящее время сформировалось несколько уровней принятия и воспроизведения специфического режима питания:

  • собственно вегетарианцы;
  • веганы;
  • сыроеды;
  • смешанные фрукторианцы;
  • чистые фрукторианцы.

Собственно вегетарианская диета предполагается для людей, придерживающихся традиционного питания. Для тех, кто собирается расстаться с лишними килограммами не нужно полностью и навсегда становиться вегетарианцем.

Общие положения вегетарианской диеты:

  • При переходе на растительную пищу не забывайте о водном режиме. Физиологическая норма потребления жидкости примерно 30мл на 1 кг массы тела.
  • Если есть нарушения в работе органов ЖКТ, посоветуйтесь с врачом о подборе продуктов для составления меню.
  • Активные занятия фитнесом, силовой гимнастикой на определенных этапах могут привести к снижению мышечной массы. Оправдано ли это, обсудите со своим тренером.
  • Обратите внимание, что любая диета предполагает нормализацию режима активности и отдыха.

Шестидневный вариант.
При калорийности рациона 1500 ккал, составители рациона питания сообщают о возможном похудении на 3 кг. В меню должны присутствовать блюда из сои – сыр, молоко. Список прочих разрешенных продуктов: биойогурты, рис, орехи, фрукты, грибы, мед, ржаной и зерновой хлеб, оливковое масло. За все шесть дней можно съесть одно вареное яйцо.

Чередующаяся вегетарианская диета.
Все дни недели питание должно состоять из овощей и фруктов. Разрешаются любые овощи, чай, кофе без кофеина. В последующие четные дни следует питаться только фруктами, дынями. Так же нужно пить чай с лимоном.
Составители относительного вегетарианского меню пишут, что потеря массы составит 3 кг.

Двухнедельная вегетарианская диета.
Общие указания касаются и мужчин и женщин:

  • за день выпивать с чаем или кофе 250 мл молока, естественно обезжиренного;
  • пить негазированную минеральную воду;
  • в дневное меню добавить сухое вино или шампанское в объеме одного бокала;
  • к завтраку добавить шоколадные батончики с орехами или молоком;
  • с утра выпивать стакан воды подкисленной лимоном с добавлением сахарозаменителей.

Частные указания.
Калорийность меню для женщин должна составлять 1100 ккал, мужчинам нужно учесть увеличение калорийности до 1500 ккал. В меню должны присутствовать рыба, морепродукты, сыр с пониженной жирностью, салаты, отварные и тушеные овощи, маргарин, запеченный или отварной картофель в мундире.
Составители этого варианта сообщают, что пользователи получат снижение веса тела на 3-5 кг, организм очистится от шлаков. 

Отзывы о вегетарианской диете.
Самые противоречивые отзывы о предложенных вариантах говорят, прежде всего, о том, что индивидуальное решение о составе питания не может быть универсальным. Встречаются люди, организм которых не вырабатывает ферментов, ответственных за расщепление животных белков.
В течение жизни у любого человека проходит смена пищевых предпочтений. Насильственное лишение организма белковой пищи может привести к дистрофии мышечной массы.
Вегетарианская диета может быть полезной для здорового человека, полная смена рациона должна быть естественной.

Вернуться в Диеты для похудения.

Препараты для похудения купить

Отзывы