Белковая диета: важные правила эффективного похудения

Вы узнаете главные правила, соблюдая которые Вы гарантированно добъётесь желаемого результата ...

Нет в наличии
0 Р

Категории: Диеты

Теги: Диеты для похудения

Обзор

Споры о том, полезна ли белковая диета, не прекратятся никогда. Точно так же как и обсуждение модных веяний в любой части нашей жизни. Приверженцы часто считают белковую диету единственным способом воздействия на массу тела. Ее противники приводят доводы, взывающие к здравому смыслу человека, но истина, как обычно, где-то посередине.
Любые рекомендации, написанные в общем виде, могут дать как положительный, так и отрицательный результат. Кроме самого человека никто не может решить, что ему вредно, а что полезно. С другой стороны, только специалист может подсказать правильные сочетания продуктов питания. Но если лишние килограммы вам мешают, то вы найдете общий язык с вашим тренером по фитнесу или терапевтом и разберетесь со своим пищевым поведением.

В меню белковой диеты должны входить углеводы. С точки зрения биохимии углеводы приносят 17кДж энергии при усвоении 1 г. Если нет соответствующей физической активности, то энергия запасается в виде гликогена в подкожной жировой клетчатке и внутри организма. Некоторая часть гликогена расходуется на функционирование организма.
Наличие подкожного жирового слоя является необходимым условием функционирования кожи. Какая часть углеводов питания трансформируется в жиры, а сколько расходуется на поддержание гомеостаза измерить нельзя. Для каждого человека соотношение расхода и запаса сугубо индивидуально.

Белки выполняют в организме намного больше функций, чем углеводы. Для начала процесса переваривания белков требуется энергия. Какая область тела отдает эту энергию опять же решить трудно. Баланс питания для каждого человека строго индивидуален. Наблюдая за своим самочувствием, пищевыми предпочтениями человек может составить свою собственную диету. Правда, для этого нужно время и базовые знания о пищеварении.

Похудение с белковой диетой.
Составляя меню, следует примерно сбалансировать каждый день по количеству калорий. Сегодня найти таблицу калорийности пищи не составляет проблем. Здесь опять требуется внимание к тому, что вы едите, сколько и как часто.
Именно при соблюдении белковой диеты важно:

  • первый прием пищи через полчаса после подъема;
  • весь дневной рацион должен быть разделен на 4 – 6 частей;
  • ужин должен быть закончен за 4 часа до сна;
  • время для сна должно составлять не меньше 8 часов;
  • сложные углеводы должны входить в состав завтрака или обеда;
  • во время ужина следует дополнять белковое питание овощами, содержащими малое количество крахмала, сахаров;
  • большое количество белков в рационе должно сопровождаться малым содержанием жиров.

Эффективность белковой диеты отлично заметна при сочетании правильно составленного меню с физическими нагрузками.
Регулярность и постоянство должны присутствовать в образе жизни худеющего человека. Это правило относится к питанию, режиму сна и отдыха, физическим нагрузкам. Как только вы устроите перерыв на 3-4 дня, так все можно начинать сначала. Но один раз в 10 дней возможен однодневный перерыв в меню. Решимость изменить фигуру обязательно должна быть согласована с врачом. И помните, что правильная белковая диета позволяет наращивать мышечную массу при разумно дозированной физической нагрузке.

Вернуться в Диеты для похудения.

Препараты для похудения купить

Отзывы
Доставка

Уважаемые покупатели, просим Вас учитывать, что минимальная сумма заказа в нашем интернет-магазине составляет 1 000 рублей. Программное обеспечение магазина не позволит Вам сделать заказ на меньшую сумму и выдаст соответствующее предупреждение.

Способы доставки:

1. Курьером для жителей г. Москва в пределах МКАД или рядом с метро.

2. Почтой России:

  • почтовым отправлением 1-го класса наложенным платежом;
  • почтовым отправлением 1-го класса ценной бандеролью (этот вариант используется в случае предоплаты за товар - экономия на почтовых расходах более 5 % от стоимости заказа);

3. Экспресс-доставка службой EMS Russian Post.

Доставка до дверей Вашего дома или квартиры с предварительным согласованием времени доставки заказа:
  • наложенным платежом;
  • обычная экспресс-доставка (этот вариант используется в случае предоплаты за товар - экономия на почтовых расходах около 5 % от стоимости заказа);

Стоимость доставки:

1. Стоимость доставки курьером по Москве от 250 до 300 рублей:

а) от метро в пределах МКАД - 250 руб;
б) от метро за пределами МКАД - 250 руб;
в) доставка по точному адресу в пределах МКАД - от 250 до 300 руб (в зависимости от удалённости от метро);
г) доставка по точному адресу по Москве за пределами МКАД осуществляется при наличии возможности. Стоимость доставки от 350 рублей.

2. Доставка почтой России:

  • наложенным платежом: обычно, от 300 рублей и выше (зависит от веса, способа оплаты заказа, объявленной стоимости посылки). Обращаем Ваше внимание, что при расчёте на почте Ваши затраты составят: стоимость заказа + стоимость упаковки + стоимость почтовой пересылки + комиссия почты России за перевод денег.
    Для примера: наложенный платёж (уже учитывает расходы по пересылке, упаковке и страхованию) заказа наложенным платежом Почтой России 1-м классом весом до 200 грамм и суммой заказа 1500 рублей составит примерно 1800 рублей (по расценкам почты России на начало 2015 года).
    При оплате заказа на почте с получателя взимается комиссия, с размерами которой можно ознакомиться на этой странице
    О том КАК ЗНАЧИТЕЛЬНО СЭКОНОМИТЬ НА ДОСТАВКЕ читайте пункт 3 в Способах оплаты в конце страницы. Минус данного способа доставки в том, что возникают значительные комиссии за перевод денег более 5 % от стоимости заказа.
  • почтовым отправлением 1-го класса ценной бандеролью (отправляется после предоплаты за заказ).

* Просим Вас, если Вы делаете заказ товара с доставкой почтой России, полностью указывать Фамилию Имя Отчество (это требование почты России).

3. Экспресс-доставка EMS Russian Post:

В среднем, обходится дороже на 300-400 рублей, чем доставка почтой Росси отправлением 1-го класса. Зато очень быстрая доставка до дверей Вашего дома с предварительным согласованием времени доставки с Вами! Подробнее с тарифами можно ознакомиться здесь