Голландская диета

tkmmed.ru June 21, 2024

Есть мнение, что эта методика больше подходит для девушек, страдающих анарэксией, и помогает им вернуть вкус к жизни и нормальному питанию.

Некоторые диетологи считают, что голландская диета построена на принципах рационального питания. Прежде всего, они пишут о режиме приема пищи. Основное количество дневного рациона должно съедаться вечером в 18 часов. В течение дня через каждые два часа нужно есть то, что написано в меню. Да и не забудьте на ночь 100г йогурта и какой-либо фрукт. Питание по специально составленному меню за 7 дней позволяет расстаться с 3 кг веса, при этом сохраняется прекрасное настроение.

Меню для голландской диеты можно читать как записи гурмана о путешествии в мир голландской кухни. Общепринятый рацион питания в Голландии очень насыщен молочными продуктами и разными сортами сыра.
Примерное расписание на один день выглядит следующим образом:

1-й завтрак – бутерброд с сыром, мясом или колбасой , 2 стакана чая;
2-й завтрак – бисквита, фрукт, большая чашка кофе;
обед – нежирный сыр, киви, белый хлеб, стакан кефира или молока;
полдник – чашка куриного бульона, два стакана чая;
ужин – котлеты с ветчиной и сыром, отварной картофель, большая чашка кофе;
перед сном – любой фрукт, маложирный йогурт.

Порции пищи должны быть не большими, в пределах 100г. Объем питья 200-300мл. В последующие дни в перечне блюд появляется рыба, ростбифы, котлеты, грибы, майонез, клубничный мармелад. Порции для всех приемов пищи, особенно для ужина, постепенно увеличиваются. Питание на ночь тоже изменяется. Если первый день – это 100г йогурта, то в последний день к 100 мл маложирного йогурта с нарезанным яблоком и корицей добавляется 125 мл сухого вина, 120 г колбасы и 60 г сыра.

Минусом голландской диеты пользователи указывают высокую стоимость продуктов. Специалисты-диетологи отмечают, что диета предполагает:

большое количество насыщенных жиров, содержащихся в сырах, ветчине, копченостях;
малое количество клетчатки может привести к затруднениям в работе кишечника;
высокая калорийность ставит под сомнение указываемые параметры снижения веса.

Чай Сань Вэй Ликэ League

Инструктор по фитнесу Ирина Вешнякова пишет, что примерный подсчет калорийности меню голландской диеты, чаще всего встречающийся в интернете, приводит к выводам:

такой набор продуктов очень хорош для культуристов, находящихся в периоде набора веса;
чтобы израсходовать калории ужина в размере « 500 г тушеной трески с листовым салатом и 60 г макарон, 300 мл кофе» девушке ростом 180 и массой 75 кг потребуется 5 часов активных занятий на тренажерах;
питание на ночь приводит к застойным явлениям в ЖКТ и утренней усталости;
водный режим, потребление соли, сахара никак не регламентируется;
ни о какой сбалансированности питания речь не идет.

Врачи-диетологи считают, что предлагаемая голландская диета поможет девушкам, страдающим анорексией, вернуть вкус к жизни и здоровому образу жизни. Большое количество ежедневно выпиваемого молока, кефира должно нормализовать флору кишечника, вернуть аппетит, прекрасный цвет лица. Ну а йогурт на ночь, бутерброды с колбасой и сухое вино очень хорошо закрепят результат.
Насыщенная молочными продуктами голландская диета не подходит для тех, чей обмен веществ не справляется с молочным белком в силу возраста или каких-либо других причин.

Каталог препаратов для похудения.

Диеты для похудения:

В: Вегетарианская диета | Винная диета | Виноградная диета | Водная диета | Диета Волкова

Д: Диета Дюкана

Ж: Диета для живота | Жокейская диета

К: Диета доктора Ковалькова | Кремлёвская диета | Диета для красивой кожи

М: Диета Малаховой Татьяны | Диета доктора Митчелла | Мясная диета

О: Овсяная диета

П: Диета Протасова

Т: Диета для талии

Х: Диета доктора Хазана

Я: Японская диета