Диета Малаховой Татьяны
tkmmed.ru
7 июня 2024
Данная методика получила популярность благодаря автору, которая собственным жизненным успехом подтвердила эффективность диеты.
Разобраться с тем, откуда берутся лишние килограммы и как с ними расстаться, позволяет диета Малаховой Татьяны, фото которой Вы видите в статье. Проблема лишнего веса была для Татьяны насущной с детского возраста. Вес 63 кг для десятилетней девчонки стал ограничителем для занятий спортом, потом закрыл походы на танцы. К своему 20-летию с помощью диет Малахова Татьяна сохранила вес 63 кг. Для роста 160 см – это очень неплохой результат. Но кроме массы тела всех женщин еще интересуют и его размеры. Лишние пять килограмм веса обычно добавляют на талии 3-5см объема.
Диета для Малаховой стала спутником на всю жизнь. Попытки сдерживать рост массы тела с раздельным питанием, лечебным голоданием не давали продолжительного результата. Институт, семья, дети, работа, во всем этом круговороте девушка смогла выявить свои пищевые проблемы и постепенно решить их. Диета Татьяны Малаховой складывалась не один год, ведь массу тела следует не только снижать, но и поддерживать.
Любой возрастной период женщин связан с гормональными перепадами. Нормализовать состояние организма можно изменением пищевого поведения. Собираясь воспользоваться принципами системы «Будь стройной», следует определиться и честно ответить себе на вопросы:
- Зачем вам нужно похудеть? Для кого-то это будет здоровье, некоторым важнее красота и мужское внимание. Не забывайте о том, что оптимальная для вас масса тела позволяет легко переносить путешествия в дальние страны.
- Насколько ритм вашей жизни отличается от физиологически необходимого? Часто бывает, что уже давно пора спать, но хочется досмотреть кино или дочитать интересную книгу, не говоря уже о том, что интернет-пользователи любят заниматься своими проектами по ночам. А именно с 12 часов ночи до 3 часов утра вырабатываются гормоны, которые ответственны за расщепление жиров.
- Как часто вы едите и что вы едите? Своим завтраком вы определите весь свой день. Вода – ваш неизменный спутник на весь день. Сколько вы пьете и что именно.
| Годжи ягоды Goji Berries |
 |
Диета Малаховой Татьяны, сформулирована в 10 принципах:
- Энергетический. Сколько килокалорий получили с питанием, столько и следует израсходовать. При этом нужно наблюдать за своим здоровьем. Если у вас сонливость, то в питании не хватает углеводов.
- Всегда завтракать. С организмом нужно дружить, а не угнетать его голоданиями.
- Настройте равномерные перерывы в своем пищевом режиме.
- Приближайте ночной перерыв между приемами пищи к 14 часам.
- Тщательно пережевывайте пищу, откусывая маленькие кусочки.
- Не отвлекайтесь от еды. Отдайте время обеда именно обеду. Затрачивайте на прием пищи 20 минут.
- Воду нужно пить равномерно в течение всего дня. Небольшие порции воды, за день стоит выпивать 1,5-2 литра воды.
- Готовить пищу стоит с применением щадящих методов обработки.
- Рацион должен быть разнообразным с учетом сочетаемости продуктов.
- Познакомиться с таблицей гликемических индексов продуктов, постепенно убрать все, что превышает 50.
Лишняя масса создает лишние проблемы. Воспользовавшись рекомендациями, которые дает диета Малаховой Татьяны, вы сможете снизить проблемность своей жизни. Для более подробного ознакомления рекомендуем книгу автора "Будь стройной!"
Каталог препаратов для похудения.
Диеты для похудения:
А: Актерская диета | Ананасовая диета | Английская диета | Антицеллюлитная диета | Апельсиновая диета | Арбузная диета | Диета Аткинса
Б: Диета Надежды Бабкиной | Диета балерин | Банановая диета | Диета доктора Бантинга | Диета для бедер и ягодиц | Безуглеводная диета | Белковая диета | Диета для беременных | Бессолевая диета | Бобовая диета | Диета доктора Борменталя | Диета Ксении Бородиной | Бразильская диета | Быстрая диета для похудения
В: Вегетарианская диета | Винная диета | Виноградная диета | Водная диета | Диета Волкова
Г: Диета для галифе | Геркулесовая диета | Голландская диета | Голливудская диета | Грейпфрутовая диета | Гречневая диета | Диета для груди
Д: Диета Дюкана
Ж: Диета для живота | Жокейская диета
К: Диета доктора Ковалькова | Кремлёвская диета | Диета для красивой кожи
М: Диета Малаховой Татьяны | Диета доктора Митчелла | Мясная диета