Кремлевская диета

June 7, 2024
tkmmed.ru

Данная диета научит Вас разбираться в белках и углеводах и поможет сбросить лишний вес.

Кремлевская диета

Базовая кремлевская диета предполагает почти полное исключение углеводов из ежедневного употребления. История формирования принципов кремлевского пищевого рациона связывается с американскими космонавтами, с именами политиков советского периода. Один из ведущих кардиохирургов Лео Бокерия считает, что низкоуглеводный или белковый режим питания вполне подходит для некоторых категорий людей.

Кремлевская диета основывается на изменении соотношения белков и углеводов в каждодневном питании в пользу значительного увеличения массы белков. Начинать использование белкового режима следует с изучения таблицы продуктов питания. Каждому из них присваивается индекс, измеряемый в условных единицах (у.е.). Индекс показывает количество углеводов, находящееся в 100 г продукта. Запомните, что в период снижения веса, индекс не должен превышать 40 у.е., а в период сохранения и поддерживания оптимального веса – не больше 60 у.е.

Из чего же следует составлять рацион? Конечно же из белковых продуктов. Кремлевская диета разрешает съедать сколько угодно мяса в любом виде. Диетологи, да и Лео Бокерия пишут, что можно питаться колбасой, сосисками, сардельками. Морепродукты и рыба в печеном, вареном, тушеном виде вполне соответствует диете. Жиры и масла нельзя исключать из рациона.

В этой диете нет запретов, есть список продуктов, которые не позволяют худеть. Список начинается с сахара, затем перечисляется все, что изготавливают с его применением, включая газированные напитки. Продолжает список картофель во всех видах и все, что изготовлено из муки высшего сорта.

Пластырь для похудения на живот Kiyeski
Пластырь для похудения на живот Kiyeski

Основным преимуществом «кремлевки», которое постоянно привлекает все новых участников, конечно же психологический эффект утверждения, что можно столько, сколько хочется. Исключение чувства голода и постоянного подсчитывания калорий съеденной пищи, позволяет называть кремлевскую диету щадящей. Однако Лео Бокерия предостерегает, что нельзя исключить углеводы навсегда и полностью. Следует соблюдать безуглеводный режим в течение трех-четырех месяцев, после чего нужно возвращать углеводы в ежедневный рацион, но в небольшом количестве.

Соблюдение белкового пищевого рациона облегчается тем, что на этикетках выпускаемых промышленностью продуктов питания, всегда указывается содержание углеводов на 100 г пищи. С другой стороны, потребуется много времени, чтобы запомнить и структурировать все разнообразие продуктов, используемых вами в питании. Большая нагрузка на белковый обмен и почки предполагают, что в кремлевской диете снижено потребление соли.

Диетологи пишут, что «кремлевка» способствует изменению образа жизни. Соблюдение режима дня, введение дополнительных приемов пищи, увеличение количества выпитой воды приводит к нормализации веса. И, конечно же, последний час приема пищи должен быть не позже, чем за четыре часа до сна, то есть не позже 8 часов вечера.
Для тех, кто собирается нарастить мышечную массу и занимается на тренажерах, увеличение содержания белков является необходимостью. Стоит запомнить, кремлевская диета хороша для здоровых людей, а людям с нарушенным обменом веществ стоит поискать для себя что-либо другое.

Каталог препаратов для похудения.