Вегетарианская диета

tkmmed.ru 7 июня 2024

Рассмотрены несколько вариантов данной методики похудения + правила, которых следует придерживаться, если Вы решились придерживаться данной диеты.

Споры о том насколько полезна вегетарианская диета эпизодически вспыхивают на форумах в интернете, на ток-шоу ТВ. В настоящее время сформировалось несколько уровней принятия и воспроизведения специфического режима питания:

собственно вегетарианцы;
веганы;
сыроеды;
смешанные фрукторианцы;
чистые фрукторианцы.

Собственно вегетарианская диета предполагается для людей, придерживающихся традиционного питания. Для тех, кто собирается расстаться с лишними килограммами не нужно полностью и навсегда становиться вегетарианцем.

Общие положения вегетарианской диеты:

При переходе на растительную пищу не забывайте о водном режиме. Физиологическая норма потребления жидкости примерно 30мл на 1 кг массы тела.
Если есть нарушения в работе органов ЖКТ, посоветуйтесь с врачом о подборе продуктов для составления меню.
Активные занятия фитнесом, силовой гимнастикой на определенных этапах могут привести к снижению мышечной массы. Оправдано ли это, обсудите со своим тренером.
Обратите внимание, что любая диета предполагает нормализацию режима активности и отдыха.

Пластырь для похудения на живот Kiyeski

Шестидневный вариант

При калорийности рациона 1500 ккал, составители рациона питания сообщают о возможном похудении на 3 кг. В меню должны присутствовать блюда из сои – сыр, молоко. Список прочих разрешенных продуктов: биойогурты, рис, орехи, фрукты, грибы, мед, ржаной и зерновой хлеб, оливковое масло. За все шесть дней можно съесть одно вареное яйцо.

Чередующаяся вегетарианская диета

Все дни недели питание должно состоять из овощей и фруктов. Разрешаются любые овощи, чай, кофе без кофеина. В последующие четные дни следует питаться только фруктами, дынями. Так же нужно пить чай с лимоном.
Составители относительного вегетарианского меню пишут, что потеря массы составит 3 кг.

Двухнедельная вегетарианская диета

Общие указания касаются и мужчин и женщин:

за день выпивать с чаем или кофе 250 мл молока, естественно обезжиренного;
пить негазированную минеральную воду;
в дневное меню добавить сухое вино или шампанское в объеме одного бокала;
к завтраку добавить шоколадные батончики с орехами или молоком;
с утра выпивать стакан воды подкисленной лимоном с добавлением сахарозаменителей.

Частные указания

Калорийность меню для женщин должна составлять 1100 ккал, мужчинам нужно учесть увеличение калорийности до 1500 ккал. В меню должны присутствовать рыба, морепродукты, сыр с пониженной жирностью, салаты, отварные и тушеные овощи, маргарин, запеченный или отварной картофель в мундире.
Составители этого варианта сообщают, что пользователи получат снижение веса тела на 3-5 кг, организм очистится от шлаков.

Отзывы о вегетарианской диете

Самые противоречивые отзывы о предложенных вариантах говорят, прежде всего, о том, что индивидуальное решение о составе питания не может быть универсальным. Встречаются люди, организм которых не вырабатывает ферментов, ответственных за расщепление животных белков.
В течение жизни у любого человека проходит смена пищевых предпочтений. Насильственное лишение организма белковой пищи может привести к дистрофии мышечной массы. Вегетарианская диета может быть полезной для здорового человека, полная смена рациона должна быть естественной.

Каталог препаратов для похудения.

Диеты для похудения:

В: Вегетарианская диета | Винная диета | Виноградная диета | Водная диета | Диета Волкова

Д: Диета Дюкана

Ж: Диета для живота | Жокейская диета

К: Диета доктора Ковалькова | Кремлёвская диета | Диета для красивой кожи

М: Диета Малаховой Татьяны | Диета доктора Митчелла | Мясная диета

О: Овсяная диета

П: Диета Протасова

Т: Диета для талии

Х: Диета доктора Хазана

Я: Японская диета