Безуглеводная диета

tkmmed.ru 7 июня 2024

Несколько рекомендаций для тех, кто планирует воспользоваться данной методикой для похудения.

Существует мнение, что нормальный вес тела - это обязательный спутник здоровья, и безуглеводная диета обеспечивает это сочетание. Идеи ограничений в питании возникают и исчезают из обсуждений очень быстро. Популярность безуглеводной диеты заключается в кажущейся легкости ее соблюдения. Можно не заботиться о количестве пищи, постоянно есть вкусные продукты при этом сохранять нормальный вес. Стоит в очередной раз напомнить, что углеводы входят в обмен веществ и являются источником энергии для поддержания гомеостаза. Белковое питание выполняет строительные, защитные функции. Для работы организма нужны все компоненты пищи.

Есть несколько вариантов безуглеводной диеты. Предлагаются меню с полным исключением углеводов. Некоторые специалисты, а особенно дилетанты считают, что отсутствие овощей в питании начинает провоцировать расходование жира, накопленного в подкожном слое. Масса тела падает, объемы уменьшаются. Составляются специальное безуглеводное меню. В этом случае процессы проходят так же, но несколько медленнее.

Подход большинства людей к организму, как к машине, работающей у всех по одному и тому же принципу справедлив в целом. Но он не учитывает большого количества нюансов, которые накладывает индивидуальность человека.

Специальная таблица помогает в выборе диетических продуктов. Диетичным считается питание с содержанием углеводов меньше 40 г в день. Подобрать нужный перечень для составления меню можно самостоятельно или же можно воспользоваться готовыми списками.

Стоит учитывать, что набор продуктов, характерных для жителей юга будет сильно отличаться от того, который разрабатывали для себя жители Сибири или дальнего Востока. В любом случае всегда исключаются:

Slim Patch

алкоголь;
все, что содержит сахар: варенья, конфеты, сладкие йогурты, ряженки, творожки;
мука высшего сорта и изделия из нее.

В жесткой безуглеводной диете так же исключается, а в нормальной - ограничивается, употребление следующих продуктов:

мед, семечки, орехи;
фрукты, особенно бананы.

Нагрузка на органы ЖКТ большого количества белковой пищи дает о себе знать через два-три дня после исключения овощей. Для сохранения нормального самочувствия следует соблюдать режим питья: в день нужно выпивать примерно 2 л воды. Для расчета объема воды можно примерно применять коэффициент 30 мл воды на 1 кг веса.

Кроме воды нужно помнить, что набор микроэлементов и витаминов в белковом питании намного ниже, чем в углеводах. Без углеводов кишечник может потерять работоспособность. Поэтому безуглеводная диета обязательно должна сопровождаться приемом витаминных и слабительных препаратов.

Эффект похудения при использовании диеты заключается в исключении высококалорийных продуктов. Но вместе с потерей массы тела человек часто приобретает проблемы с пищеварением. Постоянные запоры и прием слабительных средств вносят дисбаланс в процессы выведения продуктов распада. Да и для нормальной работы почек обязательно нужны углеводы. Резкая смена привычного питания, безуглеводная диета, могут создать такие проблемы для организма, по сравнению с которыми несколько лишних килограммов покажутся мелочью.

Каталог препаратов для похудения.

Диеты для похудения:

В: Вегетарианская диета | Винная диета | Виноградная диета | Водная диета | Диета Волкова

Д: Диета Дюкана

Ж: Диета для живота | Жокейская диета

К: Диета доктора Ковалькова | Кремлёвская диета | Диета для красивой кожи

М: Диета Малаховой Татьяны | Диета доктора Митчелла | Мясная диета

О: Овсяная диета

П: Диета Протасова

Т: Диета для талии

Х: Диета доктора Хазана

Я: Японская диета