Бобовая диета
tkmmed.ru
7 июня 2024
Простая и доступная методика снижения веса.
Бобовая диета представляет собой сегодня одну из наиболее популярных диет. Дело в том, что в роли основы упомянутой диеты выступает бобовые, богатые всевозможными полезными веществами. Десятилетия назад профессиональные диетологи признали, что такие продукты питания оказывают благотворное влияние на организм человека.
Бобовая диета оказывается поразительно эффективным методом непосредственного снижения веса. Особое значение для людей, принявших решение похудеть, имеет тот факт, что результаты можно наблюдать уже через неделю. Придерживаясь такого режима питания, как бобовая диета, человеку удается избавиться от пяти килограммов. К слову, для достижения наилучших результатов опытные диетологи советуют выпивать оптимальное количество воды на протяжении дня. Кроме того, прямо перед сном стоит выпивать целый стакан обезжиренного кефира или иного кисломолочного продукта. Его жирность при этом не должна превышать 2,5 процента.
Меню бобовой диеты
День 1-й
Завтрак: тост с сыром, стакан хорошего кефира.
Второй завтрак: фрукты (апельсин, яблоко или киви).
Днём: сто грамм консервированной или же вареной фасоли, предварительно заправленной растительным маслом, и стаканчик томатного сока.
Вечером: овощной салат, порция каши из чечевицы, стакан любого овощного сока.
Непосредственно перед сном надо выпить стакан кефира.
День 2-й
Утром: зеленый или черный чай без добавления сахара, 150 грамм обезжиренного творога. В творог можно добавить изюм.
Второй завтрак: свежие фрукты, кроме бананов.
Обед: сто грамм отваренной фасоли, салат из квашеной капусты и болгарского лука, зеленый или черный чай без добавления сахара.
Вечером: сто грамм отварной рыбки, столько же горошка, чай без добавления сахара.
Непосредственно перед сном выпить стакан кефира.
День 3-й
Утром: тост с ломтиком твердого сыра, стакан кефира.
Второй завтрак: исключительно свежие фрукты.
Обед: овощной салат, порция пюре из гороха, чай или кофе без добавления сахара.
Вечером: овощной салатик, одна порция постного супчика с фасолью, стакан свежего томатного сока.
Непосредственно перед сном выпить стакан свежего кефира.
| Ягоды дерезы Ли Вест |
 |
День 4-й
Завтрак: такой же, как и в третий день диеты.
Второй завтрак: салатик из фруктов.
Днём: 200 грамм салатика из овощей, 150 грамм отварной рыбки, сто грамм отваренной фасоли стакан тыквенного или томатного сока.
Ужин: пара ломтиков свежего ржаного хлеба ,250 грамм горохового супчика, чай без добавления сахара.
Не забыть выпить перед сном стакан свежего кефирчика.
День 5-й
Завтрак: чай или черный кофе без добавления сахара, творог со сладким изюмом.
Второй завтрак: максимально свежие фрукты.
Днём: 200 грамм вареной чечевицы, 150 грамм свежего овощного бульона, квашеная капуста, которую, кстати, можно заправить растительным маслом.
Вечером: ломтик свежего черного хлеба, 250 грамм тушеных баклажанов, зеленый чай без предварительного добавления сахара.
Выпить непосредственно перед сном стаканчик кефира.
День 6-й
Завтрак: стакан любого свежего сока, сто грамм предварительно пророщенных бобов.
Второй завтрак: несколько свежих фруктов.
Обед: 250 грамм овощного салатика без добавления масла или соли, столько же супчика из гороха, чай без сладостей.
Ужин: триста грамм рагу из овощей без добавления свеклы или картофеля, чашка зеленого чая с ломтиком свежего лимончика.
Перед сном выпейте стакан хорошего кефира.
День 7-й
Завтрак: чай или кофе без сахара, сто грамм творога без добавления изюма.
Второй завтрак: такой же, как и в предыдущий день.
Обед: квашеная капуста, сто грамм зеленого горошка или тушеной фасоли, чай без сладостей.
Ужин: сто грамм варенного мяса, половину порции горохового пюре, чай или сок, пару ломтиков свежего черного хлеба.
Плюсы
Бобовая диета, как таковая, основывается на очень питательных продуктах. Это, в свою очередь, гарантирует то, что буквально на протяжении всего периода придерживания выше описанного режима питания не обостряется пресловутое чувство голода. Вдобавок, систематическое употребление бобовых способствует непосредственному снижению аппетита.
Минусы
Не стоит придерживаться более 14 дней такого режима питания, как бобовая диета, так как в противном случае запросто могут возникнуть всевозможные проблемы с кишечником.
На самом деле, бобовая диета помогает многим людям, желающим сбросить лишний вес, которые хотят сохранить состояние собственного здоровья в надлежащем состоянии. Ведь те продукты, которые включены в ее рацион, благотворно влияют на сжигание жиров и, в одночасье, положительно сказывается на иммунной системе.
Каталог препаратов для похудения.
Диеты для похудения:
А: Актерская диета | Ананасовая диета | Английская диета | Антицеллюлитная диета | Апельсиновая диета | Арбузная диета | Диета Аткинса
Б: Диета Надежды Бабкиной | Диета балерин | Банановая диета | Диета доктора Бантинга | Диета для бедер и ягодиц | Безуглеводная диета | Белковая диета | Диета для беременных | Бессолевая диета | Бобовая диета | Диета доктора Борменталя | Диета Ксении Бородиной | Бразильская диета | Быстрая диета для похудения
В: Вегетарианская диета | Винная диета | Виноградная диета | Водная диета | Диета Волкова
Г: Диета для галифе | Геркулесовая диета | Голландская диета | Голливудская диета | Грейпфрутовая диета | Гречневая диета | Диета для груди
Д: Диета Дюкана
Ж: Диета для живота | Жокейская диета
К: Диета доктора Ковалькова | Кремлёвская диета | Диета для красивой кожи
М: Диета Малаховой Татьяны | Диета доктора Митчелла | Мясная диета