Диета для беременных

tkmmed.ru 7 июня 2024

О том, каких правил нужно придерживаться во время беременности, чтобы не набрать лишнего веса.

Избежать излишней прибавки веса в период вынашивания ребенка помогает диета для беременных. Известно, что быстрая прибавка веса женщины во время беременности может привести к появлению осложнений в здоровье самой женщины и будущего ребенка.В период вынашивания ребенка женский организм работает за двоих. Но это совсем не означает, что нужно есть за двоих. Естественно, что нужно обратить внимание на состав меню, увеличить содержание белков, уменьшить содержание твердых, плохо усваиваемых жиров. Но лучше посоветоваться со своим врачом и составить диету для беременных, учитывающую особенности именно вашего пищеварения.

Часто можно прочитать совет, что диета для беременных предполагает использование овощей и фруктов, выращенных именно в вашей местности. Большое количество апельсинов совершенно не нужно будущей матери. Оно может привести к повышению кислотности желудочного сока. Большое содержание витамина С в апельсинах совсем не оправдывает их использование в ежедневном рационе. Стоит отметить, что многие районы нашей страны имеют обедненные почвы. Отсутствие йода, селена, фтора могут создать проблемы со здоровьем в отдаленном будущем. Поэтому отказываться от микроэлементных и мультивитаминных добавок, прописанных врачом, не стоит отказываться.

Основные принципы

Чай Сань Вэй Ликэ League

Самым первым принципом диеты для беременных, является правило умеренности. Лучше разделить прием пищи на две-три части, чем вставать из-за стола с ощущением чрезмерного насыщения. Создавайте себе разнообразие в использовании продуктов для приготовления блюд. Возьмите за правило, составлять меню на неделю, используя в нем все, что вам захочется. Конечно, здесь есть и исключения, список которых вам дадут в женской консультации.

В меню диеты для беременных обязательно должно быть молоко, творог, сыр нежирных сортов. Молочные продукты, источник кальция. Его недостаток может спровоцировать судороги мышц на ногах. Для одного приема пищи стоит готовить одно-два блюда. Если вы приготовите обед из пяти блюд, то и попробуете все пять. Такое разнообразие приведет к перееданию.

В диете для беременных обязательно присутствие овощей, фруктов. Приступать к завтраку нужно, по крайней мере, через полчаса после подъема. Любимый некоторыми мужьями способ ухаживания, который называется «кофе в постель», следует отвергнуть раз и навсегда. Не стоит ужинать перед сном. Распространенную привычку – попить чай перед сном, стоит заменить вечерней прогулкой.

Водный режим в диете для беременных

Обязательно наблюдайте за своим водным режимом. Почки выводят продукты метаболизма вашего тела и организма ребенка. В начале беременности следует даже увеличить количество потребляемой жидкости до 2,5 литров. В этот объем входит вода, находящаяся во фруктах, соках, супах. Уже с середины срока стоит ограничивать объем выпиваемой жидкости. Появление даже минимальных отеков на ногах говорит о том, что почки уже не полностью выводят жидкость из организма.

Заранее познакомившись с рекомендациями, которые дает диета для беременных, вы значительно облегчите себе период вынашивания ребенка и родов.

Каталог препаратов для похудения.

Диеты для похудения:

В: Вегетарианская диета | Винная диета | Виноградная диета | Водная диета | Диета Волкова

Д: Диета Дюкана

Ж: Диета для живота | Жокейская диета

К: Диета доктора Ковалькова | Кремлёвская диета | Диета для красивой кожи

М: Диета Малаховой Татьяны | Диета доктора Митчелла | Мясная диета

О: Овсяная диета

П: Диета Протасова

Т: Диета для талии

Х: Диета доктора Хазана

Я: Японская диета