Диета доктора Хэя

tkmmed.ru 21 июня 2024

В основе диеты лежит принцип раздельного питания. Уверены, из этой методики каждый может взять для себя пару мудрых советов.

Диета доктора Хэя - это некая методика похудения и удержания оптимального веса, которая появилась в 1920 году. В основе данной лежат принципы здорового питания. Есть некая легенда, которая гласит, что создатель этой диеты – Вильям Говард Хэй, хороший врач из Нью-Йорка. Однажды он оказался во власти коварной болезни. Ему было нелегко, но он решил, что для полного выздоровления ему, в первую очередь, нужно поменять свое питание. Данное решение оказалось верным – оно помогло ему победить неприятное заболевание. После этого Хэй осознал, что просто должен поделиться своими открытиями со всем миром. И тогда он начал много путешествовать и повествовать об образе жизни, который подразумевает здоровое питание и, как результат - похудение.

Так в чем же суть диеты доктора Хея? В ее основе так называемое, «комбинированное питание». Рацион данного питания основан на правильном комбинировании продуктов.

Диетология распределяет пищу на 3 важнейшие группы:

Белковая – рыба, мясо, яйцо и, конечно же, кисломолочные продукты.
Крахмалистая – картофель в мундире, цельная крупа, макароны, хлеб из неочищенной муки, сладкие сорта фруктов, орехи, все виды бобовых.
Нейтральная – разнообразные виды овощей, а также неочищенные растительные масла.

Как же надо комбинировать данные группы?

Нейтральную группу можно абсолютно спокойно смешивать в различных комбинациях с первыми двумя группами. А вот белковую и крахмалистую группы друг с другом совместить, ни под каким видом, нельзя. Если соблюдать это нетрудное правило, то можно не ограничиваться числом приемов пищи: то есть, кушать можно через каждые 2 часа, и чередовать блюда, например, утром – попробовать рис с овощами, на обед – мясное блюдо с салатом.

Каждый день должны быть съедены овощи и фрукты, которые отлично стабилизируют уровень сахара в крови, насыщают организм витаминами и жидкостью и очищают его от шлаков. Но доктор Хей рекомендует ограничить сухофрукты, так как в них излишне много сахара, что трудно для желудка.

Slim Patch

Под запрет в диете Хея попадают и рафинированный сахар и лакомства с его добавлением – торты, печенье, пирожное, мороженое и пр., а также изделия из белой муки . Почему этим нельзя питаться? Доктор Хей считает, что данные сладости нарушают пищеварение и, как это ни странно, уменьшает количество сахара в крови. А если в организме человека мало сахара, он быстро утомляется, становится раздражительным, у него появляются головные боли и внезапные приступы голода.

Начинать диету доктора Хея надо постепенно, в течение нескольких дней укорачивая потребление сладкого. Вслед за тем нужно отказаться от неполезных продуктов: соусов, маргарина, промышленных консервов, разнообразных «диетических» йогуртов, заменителей сахара и соли, газированных напитков.Таким образом, надо исключить то, что консервируется, обезжиривается, подвергается глубокой очистке, химической или тепловой обработке.

Однако, как и у любой диеты, диета доктора Хея имеет свои минусы. Во-первых, всем известно, что смешанное питание является более здоровым для человека, чем раздельное. Во-вторых, углеводы и белки доктор Хей советует употреблять в малых дозах, но ведь белки – это ядро нормальной работы всего человеческого организма, а сложные углеводы – это важнейший источник энергии. Также, если диета доктора Хея станет для вас постоянной, то ваш организм не будет справляться со смешанной пищей. Поэтому придется питаться так постоянно и превратить эту диету в образ жизни.

Каталог препаратов для похудения.

Диеты для похудения:

В: Вегетарианская диета | Винная диета | Виноградная диета | Водная диета | Диета Волкова

Д: Диета Дюкана

Ж: Диета для живота | Жокейская диета

К: Диета доктора Ковалькова | Кремлёвская диета | Диета для красивой кожи

М: Диета Малаховой Татьяны | Диета доктора Митчелла | Мясная диета

О: Овсяная диета

П: Диета Протасова

Т: Диета для талии

Х: Диета доктора Хазана

Я: Японская диета