Диета Малаховой Татьяны

Данная методика получила популярность благодаря автору, которая собственным жизненным успехом подтвердила эффективность диеты ...

Нет в наличии
0 Р

Категории: Диеты

Теги: Диеты для похудения

Обзор

Разобраться с тем, откуда берутся лишние килограммы и как с ними расстаться, позволяет диета Малаховой Татьяны, фото которой Вы видите в статье. Проблема лишнего веса была для Татьяны насущной с детского возраста. Вес 63 кг для десятилетней девчонки стал ограничителем для занятий спортом, потом закрыл походы на танцы. К своему 20-летию с помощью диет Малахова Татьяна сохранила вес 63 кг. Для роста 160 см – это очень неплохой результат. Но кроме массы тела всех женщин еще интересуют и его размеры. Лишние пять килограмм веса обычно добавляют на талии 3-5см объема.

Диета для Малаховой стала спутником на всю жизнь. Попытки сдерживать рост массы тела с раздельным питанием, лечебным голоданием не давали продолжительного результата. Институт, семья, дети, работа, во всем этом круговороте девушка смогла выявить свои пищевые проблемы и постепенно решить их. Диета Татьяны Малаховой складывалась не один год, ведь массу тела следует не только снижать, но и поддерживать.

Любой возрастной период женщин связан с гормональными перепадами. Нормализовать состояние организма можно изменением пищевого поведения. Собираясь воспользоваться принципами системы «Будь стройной», следует определиться и честно ответить себе на вопросы:
1. Зачем вам нужно похудеть? Для кого-то это будет здоровье, некоторым важнее красота и мужское внимание. Не забывайте о том, что оптимальная для вас масса тела позволяет легко переносить путешествия в дальние страны.
2. Насколько ритм вашей жизни отличается от физиологически необходимого? Часто бывает, что уже давно пора спать, но хочется досмотреть кино или дочитать интересную книгу, не говоря уже о том, что интернет-пользователи любят заниматься своими проектами по ночам. А именно с 12 часов ночи до 3 часов утра вырабатываются гормоны, которые ответственны за расщепление жиров.
3. Как часто вы едите и что вы едите? Своим завтраком вы определите весь свой день. Вода – ваш неизменный спутник на весь день. Сколько вы пьете и что именно.

Диета Малаховой Татьяны, сформулирована в 10 принципах:
1. Энергетический. Сколько килокалорий получили с питанием, столько и следует израсходовать. При этом нужно наблюдать за своим здоровьем. Если у вас сонливость, то в питании не хватает углеводов.
2. Всегда завтракать. С организмом нужно дружить, а не угнетать его голоданиями.
3. Настройте равномерные перерывы в своем пищевом режиме.
4. Приближайте ночной перерыв между приемами пищи к 14 часам.
5.Тщательно пережевывайте пищу, откусывая маленькие кусочки.
6. Не отвлекайтесь от еды. Отдайте время обеда именно обеду. Затрачивайте на прием пищи 20 минут.
7. Воду нужно пить равномерно в течение всего дня. Небольшие порции воды, за день стоит выпивать 1,5-2 литра воды.
8. Готовить пищу стоит с применением щадящих методов обработки.
9. Рацион должен быть разнообразным с учетом сочетаемости продуктов.
10. Познакомиться с таблицей гликемических индексов продуктов, постепенно убрать все, что превышает 50.

Лишняя масса создает лишние проблемы. Воспользовавшись рекомендациями, которые дает диета Малаховой Татьяны, вы сможете снизить проблемность своей жизни. Для более подробного ознакомления рекомендуем книгу автора "Будь стройной!"

Вернуться в диеты для похудения.

Препараты для похудения купить

Отзывы
Доставка

Уважаемые покупатели, просим Вас учитывать, что минимальная сумма заказа в нашем интернет-магазине составляет 1 000 рублей. Программное обеспечение магазина не позволит Вам сделать заказ на меньшую сумму и выдаст соответствующее предупреждение.

Способы доставки:

1. Курьером для жителей г. Москва в пределах МКАД или рядом с метро.

2. Почтой России:

  • почтовым отправлением 1-го класса наложенным платежом;
  • почтовым отправлением 1-го класса ценной бандеролью (этот вариант используется в случае предоплаты за товар - экономия на почтовых расходах более 5 % от стоимости заказа);

3. Экспресс-доставка службой EMS Russian Post.

Доставка до дверей Вашего дома или квартиры с предварительным согласованием времени доставки заказа:
  • наложенным платежом;
  • обычная экспресс-доставка (этот вариант используется в случае предоплаты за товар - экономия на почтовых расходах около 5 % от стоимости заказа);

Стоимость доставки:

1. Стоимость доставки курьером по Москве от 250 до 300 рублей:

а) от метро в пределах МКАД - 250 руб;
б) от метро за пределами МКАД - 250 руб;
в) доставка по точному адресу в пределах МКАД - от 250 до 300 руб (в зависимости от удалённости от метро);
г) доставка по точному адресу по Москве за пределами МКАД осуществляется при наличии возможности. Стоимость доставки от 350 рублей.

2. Доставка почтой России:

  • наложенным платежом: обычно, от 300 рублей и выше (зависит от веса, способа оплаты заказа, объявленной стоимости посылки). Обращаем Ваше внимание, что при расчёте на почте Ваши затраты составят: стоимость заказа + стоимость упаковки + стоимость почтовой пересылки + комиссия почты России за перевод денег.
    Для примера: наложенный платёж (уже учитывает расходы по пересылке, упаковке и страхованию) заказа наложенным платежом Почтой России 1-м классом весом до 200 грамм и суммой заказа 1500 рублей составит примерно 1800 рублей (по расценкам почты России на начало 2015 года).
    При оплате заказа на почте с получателя взимается комиссия, с размерами которой можно ознакомиться на этой странице
    О том КАК ЗНАЧИТЕЛЬНО СЭКОНОМИТЬ НА ДОСТАВКЕ читайте пункт 3 в Способах оплаты в конце страницы. Минус данного способа доставки в том, что возникают значительные комиссии за перевод денег более 5 % от стоимости заказа.
  • почтовым отправлением 1-го класса ценной бандеролью (отправляется после предоплаты за заказ).

* Просим Вас, если Вы делаете заказ товара с доставкой почтой России, полностью указывать Фамилию Имя Отчество (это требование почты России).

3. Экспресс-доставка EMS Russian Post:

В среднем, обходится дороже на 300-400 рублей, чем доставка почтой Росси отправлением 1-го класса. Зато очень быстрая доставка до дверей Вашего дома с предварительным согласованием времени доставки с Вами! Подробнее с тарифами можно ознакомиться здесь