Диета Протасова

Отличный способ избавиться от лишнего веса без ограничений в количестве пищи.

Нет в наличии
0 Р

Категории: Диеты

Теги: Диеты для похудения

Обзор

Диета Протасова - отличный способ избавиться от лишнего веса без ограничений в количестве пищи. С 1999 года данная методика продолжает собирать поклонников, и нареканий в ее сторону нет. Израильский диетолог Ким Протасов предлагает всего пять недель здорового питания, чтобы очистить организм, вернуть прежние формы, а в дополнение к этому, приобрести здоровые предпочтения в еде и легко отвыкнуть от сладостей и переедания.

Если другие методики заставляют испытывать чувство голода, то в этой - все наоборот. Ешьте, сколько хотите, и на часы не смотрите. Но при этом, Ваш рацион должны составлять кисломолочные продукты, сырые овощи, фрукты. Белок усваивается на протяжении длительного времени, а клетчатка создает требуемый объем в желудке, поэтому чувство сытости сохраняется долго. Быстрые углеводы из высококалорийной пищи заменены углеводами из овощей и фруктов, и в организме вырабатывается склонность получать их именно из низкокалорийной еды, в то время, как любовь к сладкому пропадает. Во второй половине диеты Протасова наблюдается интенсивная потеря веса, и все это происходит естественно и без мучений.

Теперь поговорим о том, как придерживаться правильного питания подробнее. Первые две недели разрешены сырые овощи, фрукты (а именно - не больше трех зеленых яблок), а также йогурты, кефир, нежирный творог (жирностью до 5%), одно вареное яйцо. В качестве питья - обязательно от двух литров жидкости - вода, зеленый чай, кофе - без сахара и его заменителей. С третьей по пятую недели при желании можно ввести рыбу, птицу или мясо на выбор (300 г), но при этом количество молочных продуктов должно уменьшиться в соответствии с калорийностью (для этого можно руководствоваться таблицей калорийности), а количество растительной пищи - остаться прежним.

Распространенные ошибки:

1. Исходя из того, что разрешено, люди забывают о том, что необходимо в диете Протасова: употребляя йогурты и сыры в больших объемах, вообще не едят фрукты и овощи. Долю пищи растительного происхождения уменьшать нельзя! Организму нужна клетчатка и углеводы. Их должно быть столько же, сколько и молочных продуктов, иначе срыв неминуем.

2. Жиры ограничены, но их нельзя исключить совсем! Без жиров, которые содержатся в молочной пище, пострадает кожа, волосы и ногти, негативно отреагирует сердце, эндокринная система, без них невозможны функции мозга! На каждый кг веса необходимо от 0,8 до 1 грамма жиров в рационе (с учетом молочного жира и масла в салате), чтобы находиться в здоровом состоянии и постепенно избавляться от лишней массы тела.

3. Выполняя эти несложные условия диеты Протасова, люди не практикуют физические нагрузки. Движение необходимо! Можно сказать, чем больше движений, тем эффективнее потеря веса. Но не следует себя истязать, это отразится на общем состоянии. Достаточно каждый день по 40 минут физической активности, можно три или четыре раза в неделю. Это может быть плавание, велосипед, аэробика, бег или просто быстрая ходьба.

Преимущества диеты Протасова

1. Благодаря лактозе и кальцию в молочных продуктах происходит окисление и сгорание жиров, что необходимо для организма, минимум жиров в молоке поддерживает все его функции в норме, и даже наращивается мышечная ткань.

2. Отказ от сладкого происходит без срыва, а чувство голода отсутствует, чему способствуют клетчатка и молочный белок, налаживается функция поджелудочной железы.

3. Наличие овощей и фруктов обеспечивает приток минералов и витаминов в организм, благоприятно отражается на деятельности кишечника.

Замечания по выбору продуктов для диеты Протасова:

1. В выбранной пище не должно быть каких-либо искусственных добавок, подсластителей. Йогурт должен быть не десертным или фруктовым, а белым и несладким, то же самое относится к кефиру и творогу.

2. Если употреблять соленые или соленоватые сыры, то задерживается вода в организме, следовательно, вес не уходит, поэтому эффект диеты будет снижен.

3. Нужно исключить: консервированные овощи и фрукты (квашеная капуста разрешена), соки из пакетов, продукты с искусственными и малоизвестными добавками.

Диета Протасова рекомендуется не только людям с избыточным весом, как минимум, раз в год она полезна всем для очистки организма. Выход из неё должен продолжаться вдвое дольше: если это пять недель, то вернуться к обычному рациону питания желательно на десятой неделе.

Вернуться в диеты для похудения.

Препараты для похудения купить

Отзывы
Доставка

Уважаемые покупатели, просим Вас учитывать, что минимальная сумма заказа в нашем интернет-магазине составляет 1 000 рублей. Программное обеспечение магазина не позволит Вам сделать заказ на меньшую сумму и выдаст соответствующее предупреждение.

Способы доставки:

1. Курьером для жителей г. Москва в пределах МКАД или рядом с метро.

2. Почтой России:

  • почтовым отправлением 1-го класса наложенным платежом;
  • почтовым отправлением 1-го класса ценной бандеролью (этот вариант используется в случае предоплаты за товар - экономия на почтовых расходах более 5 % от стоимости заказа);

3. Экспресс-доставка службой EMS Russian Post.

Доставка до дверей Вашего дома или квартиры с предварительным согласованием времени доставки заказа:
  • наложенным платежом;
  • обычная экспресс-доставка (этот вариант используется в случае предоплаты за товар - экономия на почтовых расходах около 5 % от стоимости заказа);

Стоимость доставки:

1. Стоимость доставки курьером по Москве от 250 до 300 рублей:

а) от метро в пределах МКАД - 250 руб;
б) от метро за пределами МКАД - 250 руб;
в) доставка по точному адресу в пределах МКАД - от 250 до 300 руб (в зависимости от удалённости от метро);
г) доставка по точному адресу по Москве за пределами МКАД осуществляется при наличии возможности. Стоимость доставки от 350 рублей.

2. Доставка почтой России:

  • наложенным платежом: обычно, от 300 рублей и выше (зависит от веса, способа оплаты заказа, объявленной стоимости посылки). Обращаем Ваше внимание, что при расчёте на почте Ваши затраты составят: стоимость заказа + стоимость упаковки + стоимость почтовой пересылки + комиссия почты России за перевод денег.
    Для примера: наложенный платёж (уже учитывает расходы по пересылке, упаковке и страхованию) заказа наложенным платежом Почтой России 1-м классом весом до 200 грамм и суммой заказа 1500 рублей составит примерно 1800 рублей (по расценкам почты России на начало 2015 года).
    При оплате заказа на почте с получателя взимается комиссия, с размерами которой можно ознакомиться на этой странице
    О том КАК ЗНАЧИТЕЛЬНО СЭКОНОМИТЬ НА ДОСТАВКЕ читайте пункт 3 в Способах оплаты в конце страницы. Минус данного способа доставки в том, что возникают значительные комиссии за перевод денег более 5 % от стоимости заказа.
  • почтовым отправлением 1-го класса ценной бандеролью (отправляется после предоплаты за заказ).

* Просим Вас, если Вы делаете заказ товара с доставкой почтой России, полностью указывать Фамилию Имя Отчество (это требование почты России).

3. Экспресс-доставка EMS Russian Post:

В среднем, обходится дороже на 300-400 рублей, чем доставка почтой Росси отправлением 1-го класса. Зато очень быстрая доставка до дверей Вашего дома с предварительным согласованием времени доставки с Вами! Подробнее с тарифами можно ознакомиться здесь