Диета для живота

tkmmed.ru 21 июня 2024

Мышцы живота должны быть в тонусе, а жировой слой - умеренным. Этого мы и будем добиваться с помощью данной методики.

Сохранить красивую форму фигуры надолго помогает диета для живота. Сделать фигуру подтянутой с помощью диеты без занятий спором невозможно. Мышцы живота должны быть в хорошем тонусе, а жировой слой умеренным. Это обязательные условия для создания красивой гармоничной формы.

Основы диеты для живота

Основной целью диеты является настройка физиологически правильной работы органов пищеварительного тракта. У каждого человека есть свои предпочтения в выборе продуктов. Но обязательным условием для всех является полный отказ от алкоголя, табака. Виноградное вино, изготовленное традиционным способом, является носителем большого количества полезных веществ и микроэлементов, и его можно и иногда даже необходимо использовать в питании. С пивом все обстоит намного хуже. Традиционные способы варки пива сохраняют в нем большое количество растительных эстрогенов. При употреблении пива провоцируется сохранение и накопление жиров на талии и животе. Современные способы приготовления пива из концентратов превращают его в еще более опасный напиток.

Разрешенными продуктами является клетчатка и любые овощи, в составе которых есть растительные волокна. Это может быть всевозможная зелень: листовые салаты, капуста, огурцы. Овощи используют в сыром, вареном, тушеном виде или готовят из них салаты с заправками из масла, уксуса и перца. Масло можно использовать подсолнечное нерафинированное или оливковое. А клетчатку сейчас продают в магазине здорового питания или в аптеке.

В ежедневное меню диеты для живота обязательно необходимо вводить фрукты, орехи, семечки. Основой для составления рациона питания можно взять меню для кефирной, гречневой или рисовой диет. Заметьте, что рис следует использовать коричневый или бурый и готовить его специальным образом. Ежедневно нужно взвешиваться, вести записи изменения объемов талии и бедер. Наблюдения за своими физиологическими отправлениями так же должны вестись постоянно.

Годжи ягоды Goji Berries

Водный режим диеты для живота

Обязательным условием диеты для живота является соблюдение водного режима. Очищенная вода, некипяченая, в количестве не меньше 2-х литров в день должна сопровождать вас не только во время диетического питания. Для лучшего эффекта пользователи рекомендуют применять талую воду. В контейнеры для получения ледяных кубиков налейте очищенную воду. Добавляйте пару кубиков в стакан с водой. Диетологи пишут, что литр охлажденной воды сжигает 200ккал. Жировые отложения на животе и бедрах становятся меньше.

Что еще нужно добавить?

Тренер по фитнесу Гюзель считает, что питание изменяет обмен веществ, но без физических упражнений вы можете потерять массу, а подтянутый внешний вид тела создается правильно развитыми мышцами. В зависимости от исходного состояния организма и возраста вместе с тренером по фитнесу следует составить режим нагрузок и соответствующий им набор продуктов. Занятия в спортзале могут быть заменены на самостоятельную работу, но только после консультации с врачом. И еще не забудьте, диета для живота дает лучший эффект при проведении масляного массажа на проблемных зонах тела.

Каталог препаратов для похудения.

Диеты для похудения:

В: Вегетарианская диета | Винная диета | Виноградная диета | Водная диета | Диета Волкова

Д: Диета Дюкана

Ж: Диета для живота | Жокейская диета

К: Диета доктора Ковалькова | Кремлёвская диета | Диета для красивой кожи

М: Диета Малаховой Татьяны | Диета доктора Митчелла | Мясная диета

О: Овсяная диета

П: Диета Протасова

Т: Диета для талии

Х: Диета доктора Хазана

Я: Японская диета