Кремлевская диета

Данная диета научит Вас разбираться в белках и углеводах и поможет сбросить лишний вес ...

Нет в наличии
0 Р

Категории: Диеты

Теги: Диеты для похудения

Обзор

Базовая кремлевская диета предполагает почти полное исключение углеводов из ежедневного употребления. История формирования принципов кремлевского пищевого рациона связывается с американскими космонавтами, с именами политиков советского периода. Один из ведущих кардиохирургов Лео Бокерия считает, что низкоуглеводный или белковый режим питания вполне подходит для некоторых категорий людей.

Кремлевская диета основывается на изменении соотношения белков и углеводов в каждодневном питании в пользу значительного увеличения массы белков. Начинать использование белкового режима следует с изучения таблицы продуктов питания. Каждому из них присваивается индекс, измеряемый в условных единицах (у.е.). Индекс показывает количество углеводов, находящееся в 100 г продукта. Запомните, что в период снижения веса, индекс не должен превышать 40 у.е., а в период сохранения и поддерживания оптимального веса – не больше 60 у.е.

Из чего же следует составлять рацион? Конечно же из белковых продуктов. Кремлевская диета разрешает съедать сколько угодно мяса в любом виде. Диетологи, да и Лео Бокерия пишут, что можно питаться колбасой, сосисками, сардельками. Морепродукты и рыба в печеном, вареном, тушеном виде вполне соответствует диете. Жиры и масла нельзя исключать из рациона.

В этой диете нет запретов, есть список продуктов, которые не позволяют худеть. Список начинается с сахара, затем перечисляется все, что изготавливают с его применением, включая газированные напитки. Продолжает список картофель во всех видах и все, что изготовлено из муки высшего сорта. 

Основным преимуществом «кремлевки», которое постоянно привлекает все новых участников, конечно же психологический эффект утверждения, что можно столько, сколько хочется. Исключение чувства голода и постоянного подсчитывания калорий съеденной пищи, позволяет называть кремлевскую диету щадящей. Однако Лео Бокерия предостерегает, что нельзя исключить углеводы навсегда и полностью. Следует соблюдать безуглеводный режим в течение трех-четырех месяцев, после чего нужно возвращать углеводы в ежедневный рацион, но в небольшом количестве.

Соблюдение белкового пищевого рациона облегчается тем, что на этикетках выпускаемых промышленностью продуктов питания, всегда указывается содержание углеводов на 100 г пищи. С другой стороны, потребуется много времени, чтобы запомнить и структурировать все разнообразие продуктов, используемых вами в питании. Большая нагрузка на белковый обмен и почки предполагают, что в кремлевской диете снижено потребление соли.

Диетологи пишут, что «кремлевка» способствует изменению образа жизни. Соблюдение режима дня, введение дополнительных приемов пищи, увеличение количества выпитой воды приводит к нормализации веса. И, конечно же, последний час приема пищи должен быть не позже, чем за четыре часа до сна, то есть не позже 8 часов вечера.
Для тех, кто собирается нарастить мышечную массу и занимается на тренажерах, увеличение содержания белков является необходимостью. Стоит запомнить, кремлевская диета хороша для здоровых людей, а людям с нарушенным обменом веществ стоит поискать для себя что-либо другое.

Вернуться в диеты для похудения.

Препараты для похудения купить

Отзывы
Доставка

Уважаемые покупатели, просим Вас учитывать, что минимальная сумма заказа в нашем интернет-магазине составляет 1 000 рублей. Программное обеспечение магазина не позволит Вам сделать заказ на меньшую сумму и выдаст соответствующее предупреждение.

Способы доставки:

1. Курьером для жителей г. Москва в пределах МКАД или рядом с метро.

2. Почтой России:

  • почтовым отправлением 1-го класса наложенным платежом;
  • почтовым отправлением 1-го класса ценной бандеролью (этот вариант используется в случае предоплаты за товар - экономия на почтовых расходах более 5 % от стоимости заказа);

3. Экспресс-доставка службой EMS Russian Post.

Доставка до дверей Вашего дома или квартиры с предварительным согласованием времени доставки заказа:
  • наложенным платежом;
  • обычная экспресс-доставка (этот вариант используется в случае предоплаты за товар - экономия на почтовых расходах около 5 % от стоимости заказа);

Стоимость доставки:

1. Стоимость доставки курьером по Москве от 250 до 300 рублей:

а) от метро в пределах МКАД - 250 руб;
б) от метро за пределами МКАД - 250 руб;
в) доставка по точному адресу в пределах МКАД - от 250 до 300 руб (в зависимости от удалённости от метро);
г) доставка по точному адресу по Москве за пределами МКАД осуществляется при наличии возможности. Стоимость доставки от 350 рублей.

2. Доставка почтой России:

  • наложенным платежом: обычно, от 300 рублей и выше (зависит от веса, способа оплаты заказа, объявленной стоимости посылки). Обращаем Ваше внимание, что при расчёте на почте Ваши затраты составят: стоимость заказа + стоимость упаковки + стоимость почтовой пересылки + комиссия почты России за перевод денег.
    Для примера: наложенный платёж (уже учитывает расходы по пересылке, упаковке и страхованию) заказа наложенным платежом Почтой России 1-м классом весом до 200 грамм и суммой заказа 1500 рублей составит примерно 1800 рублей (по расценкам почты России на начало 2015 года).
    При оплате заказа на почте с получателя взимается комиссия, с размерами которой можно ознакомиться на этой странице
    О том КАК ЗНАЧИТЕЛЬНО СЭКОНОМИТЬ НА ДОСТАВКЕ читайте пункт 3 в Способах оплаты в конце страницы. Минус данного способа доставки в том, что возникают значительные комиссии за перевод денег более 5 % от стоимости заказа.
  • почтовым отправлением 1-го класса ценной бандеролью (отправляется после предоплаты за заказ).

* Просим Вас, если Вы делаете заказ товара с доставкой почтой России, полностью указывать Фамилию Имя Отчество (это требование почты России).

3. Экспресс-доставка EMS Russian Post:

В среднем, обходится дороже на 300-400 рублей, чем доставка почтой Росси отправлением 1-го класса. Зато очень быстрая доставка до дверей Вашего дома с предварительным согласованием времени доставки с Вами! Подробнее с тарифами можно ознакомиться здесь