Водная диета

tkmmed.ru 19 июня 2024

Наверное, это самый доступный способ избавиться от лишнего веса.

Диетологи середины двадцатого века предположили, что водная диета, то есть уменьшение количества потребляемой в день воды, позволит сбросить вес тучным женщинам. Для людей солидного веса рекомендовалась норма потребления не более 1 литра в день. После нескольких лет обсуждений обнаружилось, что уменьшение потребления воды приносит больше проблем, но на снижение массы тела не влияет.

Современная водная диета

Исследования диетологов в конце 20 века показали, что женщина, при норме потребления воды меньше полутора литров, выглядит старше своих лет. При этом кожа лица сухая, волосы пересушенные. Более обширная и долговременная программа исследований влияния водного режима на организм человека позволила сделать обоснованное заключение о количестве выпиваемой в день воды. Диетологи составили формулу для расчета ее количества: массу тела нужно разделить на число 20. Человек, имеющий вес тела 100 кг за день должен выпивать 5 литров воды. Именно воды, так как чаи, компоты, травяные настои диетологи отнесли к «жидкой пище».

Начинать водную диету стоит с 1,5 литров, равномерно распределенных на весь день. Первый стакан должен быть выпит за 30 минут до завтрака. Не раньше чем через час после завтрака можно пить жидкости небольшими глотками. Для улучшения вкуса можно добавлять лимонный сок. В последующие дни нужно довести объем выпиваемой воды до цифры, соответствующей вашему весу. Продолжительность водной диеты должна составлять не больше 3-х недель. Пользователи пишут, что за этот период можно потерять 7-10 кг массы тела.

Предупреждения для желающих начать эксперимент:

вода должна быть очищенной;
калорийность дневного рациона не должна превышать 1300 ккал;
не начинайте диету в поездке, особенно в экзотической стране;
нельзя экспериментировать беременным и кормящим женщинам, тем у кого есть предрасположенность к гипертонической болезни, имеются проблемы с почками.

Отзывы о водной диете

Врач-диетолог Татьяна Синичкина называет диету очистительно-водной и считает, что воду нужно пить в охлажденном виде. Так как на ее нагревание затрачивается энергия и 2 литра позволяют сжечь примерно 200 ккал. За год человек может расстаться с 10 кг веса, естественно при условии рационального питания. Синичкина предупреждает, что вся выпитая за день жидкость не должна превышать индивидуальную норму. Иначе, увеличивающееся осмотическое давление в организме может привести к нежелательным последствиям. Рацион питания составляется с учетом индивидуальных особенностей. Воду кипятить не нужно, ее нужно очищать с помощью фильтров.

Эксперт Екатерина Серебрянская считает, что водная диета должна соблюдаться каждым человеком. При этом норма потребления воды составляет 20-30 мл на 1 кг массы. В противном случае активная физическая нагрузка, приводящая к увеличению скорости распада белков, может осложняться накоплением токсинов и шлаков. Увеличенная норма потребления наоборот, будет способствовать быстрому выведению ионов натрия, кальция, что опять же противопоказано. Разумная водная диета является необходимой частью рационального питания.

Каталог препаратов для похудения.

Диеты для похудения:

В: Вегетарианская диета | Винная диета | Виноградная диета | Водная диета | Диета Волкова

Д: Диета Дюкана

Ж: Диета для живота | Жокейская диета

К: Диета доктора Ковалькова | Кремлёвская диета | Диета для красивой кожи

М: Диета Малаховой Татьяны | Диета доктора Митчелла | Мясная диета

О: Овсяная диета

П: Диета Протасова

Т: Диета для талии

Х: Диета доктора Хазана

Я: Японская диета